Como obtener tus Electrolitos

Potasio: 

1000 -3500 mg Puedes conseguir tu potasio de: Sal 3 gramos diarios.

aguacate

fresas

vegetales de hoja verde.

Magnesio: 

300 - 500 mg Consigue tu magnesio de: Las espinacas

Almendras

Nueves

Sodio:

5000 a 7000 mg diarios Puedes obtener tu sodio de: sal de mar, 

sal de Himalaya,

jugo de pepinillos encurtidos (pickles juice)

caldo de pollo

La ausencia o deficiencia de electrolitos puede causar:

Dolor de cabeza

estreñimiento

palpitaciones

fatiga

calambres

mareos

debilidad muscular