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Proporción de macros en la dieta cetogénica
La base de la dieta keto es aumentar el consumo de un macronutrientes: las grasas. Las proteínas son permitidas en cantidades moderadas y los carbohidratos son limitados al máximo.
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El porcentaje de macronutrientes o macros
en la dieta cetogénica es:
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75-80% grasas
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10-15% de proteínas
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5-10% carbohidratos
MENÚ SEMANA 1
Como consejo sugerimos que hagas tu dieta con un tipo de tamaño de plato desde el inicio ya que te ayudara calcular mas los macros
ESTA SEMANA SE HARÁ AYUNO DE 16 HORAS!
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